불안을 통제하는 방법 변형계- 편도체 불안인지- 불안이라는 게 생존의 위험해 해마에게 기억하라고 알려준다. 뇌 안에 작은 불이 낫다. 불을 불로 못 끄니 더 큰 불(걱정거리)을 지르라고 한다. 더 큰 불을 전두엽에 지른다. 전두엽은 판단 사고 생각하여 결정하는 의지까지 책임진다. 의지를 발휘할 수 없는 사람에게 의지를 강요하는 것이다. 운동이 정답이다. 전두엽을 계속 자극하는 게 운동이다. 이 모든 과정이 전두엽이 바라보고 있다. 걷기 달리기 등등 전두엽을 계속 쓰게 한다. 나름대로 해결하는 방법을 설명드리자면 *최 제성씨 경우 - 나는 걸었다.'내가 이 동네 유지다.' 하면서 '이 건물은 내 거, 내 거, 내 거' 하면 서 역할극놀이를 하며 계속 걸었다. *김 상진씨 경우 - 수영을 했습니다. 유유히 ..
