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문득 게실염으로 입원하기 전부터 게실염치료기,치료영수증청구법(퇴원수속절차), 게실염치료후퇴원기까지
4탄에걸쳐 글을 썼다.
검색이 이렇게 많을줄은 몰랐다.
이 말인즉은 그만큼 흔하게 걸리는 병이기도 하다.
30대초반여성,30대후반남성의 조회수가
40% 이상이라는점에 집중해야한다.
게실염은 불규칙적인 식습관(야식과 음주-특히 와인이 당과 콜레스테롤수치는 올리는 요인...
경험상으로 추측50%는 엄청난 일에서 얻는 과도한 스트레스가 주원인이다라는 판단을 내리게되었다.
나는 이제 내년이면 50이 된다.
내가 내린결론은 퇴원후 식습관에 이야기를 하고자한다.
아침은 디톡스(해독-토마토와사과,양배추,피망등 갈아마심)쥬스와 닭가슴살, 시리얼,생과일(유기농사과,토마토)과 생야채(피망)를 자주섭취한다.
거의 하루 3끼중 1끼는 맘에드는 음식을 종류에 상관없이 행복하게 섭취한다.
점심은 맘껏 즐겁게 섭취하고 가급적이면 나이만큼
잘씹어 먹는 식습관을 만드는게 중요하다고 ...
저녁은 부담덜되는 식사(저녁6시이전이면 굿,늦어도 8시이전에 섭취...그이후섭취는 금물-혹시 이후섭취하더라도 소화시키는데2~3시간을 투자한다.
결론은 9시에섭취하면 12~1시이전에 수면은 위험? 하다는결론이다. 우리몸의 메카니즘을 이해하는게 중요하다.이내용은 50대인저를 기준으로한 것이다.)
다음은 나의 일상 이야기입니다.
0500정도 기상후 미지근한물이나 차한잔(장을 깨운다)
30분정도 간단한 몸풀기 맨손체조나 명상을한다.
0600~0750 요가원에 가서 수련1시간반내외,이후 다도20분
0800 귀가 간단한 아침(해독쥬스,닭가슴살이나 시리얼또는 탄수화물섭취(잡곡밥이나 고구마)또는 찐계란흰자
식후 아르틴정 1알 섭취(매우중요..콜레스테롤수치를 낮추기위한 의사와의약속-3개월분처방받음...거의지켜키려 노력중)
0900 출근후 직장근무
1200~1300 점심은 든든히 먹어둔다.
1300~1700 직장근무
1800~퇴근후 저녁은 가볍게 최대한 천천히 섭취
2000~2200 스케쥴에따라 취침
위 일정은 거의 지키려 노력중이다.
아무조록 도움이되는 글을 올려드리고자 노력중이다.
추후 병원진료를다시 받아볼 계획중이다.
이 게실염 투병기가 이시대의 중년분들에게 도움이 되었으면 한다.
궁금한 사항은 댓글이나 문자남겨 주시면 성의껏 답 해드리겠습니다.
게실염의 아픔은 한번으로 끝나는게 아니고
지속적인 관심과 관리만이 답이 다는걸 명심하시길...
혼자보다는 주위분들에게 본인의 병을 숨기지마시고
널리 알려서 본인의 의지를 흔드는일
(술자리초대,음주권유 등을 자제 시켜주길 바란다는 부탁)을 원천봉쇄 하는것이 자신을 지키는 최선의 방책 일 것이다.
긴 글 읽어 주셔서 감사합니다.
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